Owsianka to naturalny doping – składa się przede wszystkim z węglowodanów złożonych, dlatego stopniowo uwalnia energię i dodaje sił na dużej. Można ją ugotować rano, a także zrobić tzw. nocną owsiankę.
Składniki:
płatki owsiane górskie
mleko
masło orzechowe, miód, ulubione orzechy, owoce sezonowe
Sposób wykonania:
- Do mleka wsyp płatki owsiane i gotuj około 10 minut na małym ogniu (kiedy płatki wchłoną mleko należy dolać więcej)
- Wsyp ulubione orzechy i pokrój owoce sezonowe: jabłko, banan, gruszka, śliwki, truskawki, jagody itp.
- Przełóż ugotowane płatki do miseczki, dodaj masło orzechowe, trochę miodu (jak owsianka przestygnie)